ការញៀនល្បែង

ការស្រាវជ្រាវរហូតមកដល់បច្ចុប្បន្នបង្ហាញថា អ្នកលេងល្បែងរោគសាស្ត្រ និងអ្នកញៀនថ្នាំ ចែករំលែកនូវកត្តាហ្សែនដូចគ្នាជាច្រើនសម្រាប់ការរំជើបរំជួល និងការស្វែងរករង្វាន់។ ដូចគ្នានឹងអ្នកប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ទាមទារការវាយលុកខ្លាំងជាងមុន ដើម្បីទទួលបានកម្រិតខ្ពស់ អ្នកលេងល្បែងបង្ខិតបង្ខំ បន្តការបណ្តាក់ទុនដែលមិនធ្លាប់មានហានិភ័យ។ ដូចគ្នាដែរ ទាំងអ្នកញៀនថ្នាំ និងអ្នកលេងល្បែងដែលមានបញ្ហា ស៊ូទ្រាំនឹងរោគសញ្ញានៃការដកខ្លួននៅពេលដែលបែកចេញពីសារធាតុគីមី ឬភាពរំភើបដែលពួកគេចង់បាន។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាមនុស្សមួយចំនួនងាយរងគ្រោះទាំងការញៀនថ្នាំ និងការលេងល្បែងបង្ខិតបង្ខំ ដោយសារតែសៀគ្វីរង្វាន់របស់ពួកគេមានសកម្មភាពតិចតួច - ដែលអាចពន្យល់បានមួយផ្នែកថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេស្វែងរកការរំភើបចិត្តខ្លាំងពីដំបូង។

កាន់តែគួរឱ្យទាក់ទាញជាងនេះទៅទៀត អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទបានដឹងថា គ្រឿងញៀន និងការលេងល្បែងបានផ្លាស់ប្តូរសៀគ្វីខួរក្បាលដូចគ្នាជាច្រើនតាមរបៀបស្រដៀងគ្នា។ ការយល់ដឹងទាំងនេះបានមកពីការសិក្សាអំពីលំហូរឈាម និងសកម្មភាពអគ្គិសនីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស នៅពេលដែលពួកគេបំពេញកិច្ចការផ្សេងៗនៅលើកុំព្យូទ័រ ដែលធ្វើត្រាប់តាមហ្គេមកាស៊ីណូ ឬសាកល្បងការគ្រប់គ្រងកម្លាំងរបស់ពួកគេ។ នៅក្នុងការពិសោធន៍មួយចំនួន កាតនិម្មិតដែលបានជ្រើសរើសពី decks ផ្សេងៗគ្នារកបាន ឬបាត់បង់ប្រាក់អ្នកលេង។ កិច្ចការផ្សេងទៀត ជំរុញឱ្យនរណាម្នាក់ឆ្លើយតបយ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះរូបភាពនីមួយៗដែលបញ្ចេញនៅលើអេក្រង់ ប៉ុន្តែមិនត្រូវប្រតិកម្មចំពោះអ្នកដទៃឡើយ។

ការសិក្សារបស់អាឡឺម៉ង់ឆ្នាំ 2005 ដោយប្រើល្បែងបៀបែបនេះបង្ហាញថាអ្នកលេងល្បែងដែលមានបញ្ហា---ដូចជាអ្នកញៀនថ្នាំ---- បានបាត់បង់ភាពរសើបដល់កម្រិតខ្ពស់របស់ពួកគេ: នៅពេលឈ្នះ មុខវិជ្ជាមានកម្រិតទាបជាងសកម្មភាពអគ្គិសនីធម្មតានៅក្នុងតំបន់សំខាន់នៃប្រព័ន្ធរង្វាន់របស់ខួរក្បាល។ នៅក្នុងការសិក្សាឆ្នាំ 2003 នៅសាកលវិទ្យាល័យ Yale និងការសិក្សាឆ្នាំ 2012 នៅសាកលវិទ្យាល័យ Amsterdam អ្នកលេងល្បែងរោគវិទ្យាដែលធ្វើតេស្តដែលវាស់ស្ទង់ភាពរំជើបរំជួលរបស់ពួកគេមានកម្រិតទាបនៃសកម្មភាពអគ្គិសនីនៅក្នុងតំបន់ខួរក្បាលដែលជួយមនុស្សវាយតម្លៃហានិភ័យ និងបង្ក្រាបសភាវគតិ។ អ្នក​ញៀន​ថ្នាំ​ក៏​ជា​ញឹក​ញាប់​មាន​ស្រោម​ខួរ​ក្បាល​ដែល​គ្មាន​បញ្ជី។

ភ័ស្តុតាងបន្ថែមទៀតដែលថាការលេងល្បែងស៊ីសង និងគ្រឿងញៀនផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាលតាមរបៀបស្រដៀងគ្នានេះ បានបង្ហាញនៅក្នុងក្រុមមនុស្សដ៏អស្ចារ្យមួយ៖ អ្នកដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទ ផាកឃីនសុន។ លក្ខណៈដោយភាពរឹងសាច់ដុំ និងការញ័រ ផាកឃីនសុន បណ្តាលមកពីការស្លាប់នៃសរសៃប្រសាទដែលផលិតសារធាតុ dopamine នៅក្នុងផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលកណ្តាល។

ក្នុងរយៈពេលមួយទសវត្សរ៍នេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានកត់សម្គាល់ឃើញថាចំនួនអ្នកជំងឺផាកឃីនសុនខ្ពស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ --- ចន្លោះពី 2 ទៅ 7 ភាគរយ --- គឺជាអ្នកលេងល្បែងបង្ខិតបង្ខំ។ ការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺមួយទំនងជារួមចំណែកដល់ជំងឺមួយទៀត។ ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺផាកឃីនសុន អ្នកជំងឺមួយចំនួនប្រើថ្នាំ levodopa និងថ្នាំដទៃទៀតដែលបង្កើនកម្រិត dopamine ។ អ្នកស្រាវជ្រាវគិតថាក្នុងករណីខ្លះ លំហូរគីមីជាលទ្ធផលកែប្រែខួរក្បាលតាមរបៀបដែលបង្កើតហានិភ័យ និងរង្វាន់ --- និយាយថាអ្នកដែលនៅក្នុងល្បែងបៀរ --- ការសម្រេចចិត្តកាន់តែទាក់ទាញ និងកាន់តែពិបាកទប់ទល់។

ការយល់ដឹងថ្មីអំពីល្បែងបង្ខិតបង្ខំក៏បានជួយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកំណត់ឡើងវិញនូវការញៀនខ្លួនឯងផងដែរ។ ខណៈពេលដែលអ្នកជំនាញធ្លាប់គិតពីការញៀនជាការពឹងផ្អែកលើសារធាតុគីមីមួយ ពេលនេះពួកគេបានកំណត់វាថាជាការស្វែងរកបទពិសោធន៍ដែលផ្តល់រង្វាន់ម្តងហើយម្តងទៀត បើទោះបីជាមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ។ បទពិសោធន៍នោះអាចជាកម្រិតខ្ពស់នៃកូកាអ៊ីន ឬហេរ៉ូអ៊ីន ឬភាពរំភើបនៃការបង្កើនប្រាក់ទ្វេដងនៅកាស៊ីណូ។

"គំនិតពីមុនគឺថាអ្នកត្រូវលេបថ្នាំដែលផ្លាស់ប្តូរសរសៃប្រសាទគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដើម្បីឱ្យញៀន ប៉ុន្តែឥឡូវនេះយើងដឹងថាគ្រាន់តែអំពីអ្វីដែលយើងធ្វើផ្លាស់ប្តូរខួរក្បាល"

Timothy Fong គ្រូពេទ្យវិកលចរិត និងជាអ្នកជំនាញការញៀននៅសកលវិទ្យាល័យ California រដ្ឋ Los Angeles ។

"វាសមហេតុផលថាអាកប្បកិរិយាដែលផ្តល់រង្វាន់ខ្ពស់មួយចំនួន ដូចជាការលេងល្បែងស៊ីសង អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូររាងកាយយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។"

ការលេងល្បែងគឺសប្បាយ។ ភាពប្រញាប់ប្រញាល់ដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលអ្នកឃើញហ្គេមនៃឱកាសលេងខណៈពេលដែលលុយរបស់អ្នកនៅលើបន្ទាត់មានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។ មិនមានសកម្មភាពច្រើនទេដែលអាចចម្លងបទពិសោធន៍ដ៏រំភើបបែបនេះ។

យ៉ាង​ណា​មិញ មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​យក​ការ​លេង​ល្បែង​ស៊ីសង​យ៉ាង​ខ្លាំង។ ការលេងល្បែងស៊ីសងគួរតែជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយមួយ។ នៅពេលដែលមនុស្សញៀននឹងល្បែង ភាពរីករាយហាក់ដូចជាត្រូវបានដកចេញ។

ការញៀនល្បែងគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សដែលទទួលរងពីការញៀនល្បែងត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការញៀនល្បែង អ្នកស្ថិតនៅកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។ នេះគឺជាមគ្គុទ្ទេសក៍ពេញលេញរបស់យើងក្នុងការស្វែងយល់ថាតើអ្នកញៀននឹងការលេងល្បែងស៊ីសង និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។

មុននឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកញៀននឹងការលេងល្បែងស៊ីសង ចូរកំណត់ថាតើការញៀនល្បែងគឺជាអ្វី។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។ ការលេងល្បែងដោយខ្លួនឯងមិនមែនជាសកម្មភាពបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចូល​រួម​ក្នុង​សកម្មភាព​លេង​ល្បែង​ស៊ីសង ហើយ​ត្រូវ​ដោះ​ស្រាយ​ដោយ​គ្មាន​បញ្ហា។

សកម្មភាព​មួយ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​ជា​ការ​ញៀន​មួយ​នៅ​ពេល​ដែល​ការ​ចង់​ចូល​រួម​ក្នុង​សកម្មភាព​នោះ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន។ ពាក្យមួយទៀតសម្រាប់ការញៀនល្បែងគឺការបង្ខិតបង្ខំ ឬបញ្ហាល្បែងស៊ីសង ដែលល្បែងចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ជាឧទាហរណ៍ ការញ៉ាំអាហារឥតប្រយោជន៍ម្តងៗ គឺមិនមានគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំអាហារឥតបានការជាប្រចាំ ហើយមិនអាចឈប់ញ៉ាំបាន ទោះបីជាមានផលប៉ះពាល់ក៏ដោយ វាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺនៃការញ៉ាំ ឬញៀន។

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណការញៀនល្បែងអាចជាកិច្ចការដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយ ព្រោះអ្នកដែលទទួលរងពីវាជារឿយៗបដិសេធមិនទទួលស្គាល់ការញៀនរបស់ពួកគេ។ លើសពីនេះទៀត បុគ្គលមួយចំនួនលេងល្បែងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ និងលេងហ្គេមដូចជា Blackjack និង Poker ជាប្រចាំ។ ដើម្បីជួយអ្នកកំណត់ថាតើអ្នកមានការញៀនល្បែង យើងបានចងក្រងបញ្ជីនៃសញ្ញាទូទៅដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។

អ្នកចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់អ្នកលើសកម្មភាពល្បែងស៊ីសង

សញ្ញាច្បាស់លាស់មួយចំនួនបង្ហាញថាអ្នកញៀននឹងល្បែង។ ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃរបស់អ្នកដើម្បីចូលរួមក្នុងសកម្មភាពល្បែងដែលមានចាប់ពី 3 ទៅ 5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ នោះវាគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់នៃការញៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គួរកត់សម្គាល់ថាអ្នកលេងល្បែងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈក៏អាចចំណាយពេលច្រើននេះក្នុងការលេងល្បែងផងដែរព្រោះវាជាប្រភពចំណូលចម្បងរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឧបមាថាអ្នកកំពុងជំនួសការងារសំខាន់ៗប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដូចជាការទៅយកកូនរបស់អ្នកពីសាលារៀន ឬចូលរួមការប្រជុំដែលបានគ្រោងទុកជាមួយសាច់ញាតិ ជាមួយនឹងសកម្មភាពលេងល្បែង។ ក្នុង​ករណី​នោះ វា​ជា​ការ​បង្ហាញ​យ៉ាង​ខ្លាំង​ថា​អ្នក​ញៀន​នឹង​ការ​លេង​ល្បែង។

អ្នក​កុហក​ថា​អ្នក​លេង​ល្បែង​ច្រើន​ប៉ុណ្ណា

អ្នកញៀនល្បែងតែងតែងាកទៅរកការនិយាយកុហកអំពីវិសាលភាពនៃសកម្មភាពលេងល្បែងរបស់ពួកគេ។ ពួកគេអាចលេងល្បែងស៊ីសងស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃ ខណៈពេលដែលអះអាងទៅកាន់មិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារថា ពួកគេធ្វើវាម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ហេតុផលនៃភាពមិនស្មោះត្រង់នេះគឺអារម្មណ៍នៃការអាម៉ាស់ដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការញៀនរបស់ពួកគេ។ ការព្រួយបារម្ភសំខាន់ជាងនេះសម្រាប់បុគ្គលទាំងនេះគឺថាពួកគេចាប់ផ្តើមបញ្ឆោតខ្លួនឯង។ ពួកគេអាចមានហេតុផលមិនសមហេតុផលសម្រាប់អាកប្បកិរិយាលេងល្បែងរបស់ពួកគេ។

អ្នក​លេង​ល្បែង​ជាមួយ​នឹង​បរិមាណ​កាន់តែ​ខ្ពស់​ជា​លំដាប់​ដើម្បី​ទទួល​បាន​កម្រិត​នៃ​ការ​រំភើប​ដូច​គ្នា។

ដូច​ជា​សកម្មភាព​រីករាយ ឬ​រំភើប​ចិត្ត​ណា​មួយ ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​នឹង​បញ្ចេញ​សារធាតុ dopamine នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ធ្វើ​សកម្មភាព​នោះ។ ដូច​គ្នា​នេះ​ដែរ នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​ចូល​រួម​ក្នុង​ល្បែង​ស៊ីសង ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​ចាប់​ផ្តើម​បញ្ចេញ​សារធាតុ Dopamine។

ជាមួយនឹងអ្នកញៀនល្បែង ការបញ្ចេញសារធាតុ dopamine នេះកាន់តែតូចទៅៗ បន្ទាប់ពីវគ្គលេងល្បែងនីមួយៗ។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើង ការលេងល្បែងស៊ីសងដែលមានចំនួនលុយដូចគ្នានឹងក្លាយទៅជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចបាននូវកម្រិតនៃការរំភើបដូចគ្នា។

ដើម្បីទទួលបានការប្រញាប់ប្រញាល់ដូចគ្នារាល់ពេល អ្នកញៀនល្បែងត្រូវចំណាយប្រាក់កាន់តែខ្ពស់រាល់ពេលដែលពួកគេចូលរួមក្នុងល្បែង។ ប្រសិនបើនោះជាករណីរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាញៀននឹងល្បែង។

អ្នក​នឹង​ឆាប់​ខឹង និង​មិន​ស្រួល​បើ​អ្នក​កាត់​បន្ថយ​ការ​លេង​ល្បែង

ការញៀនល្បែងអាចត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណដោយអារម្មណ៍នៃការសម្រាក ឬឆាប់ខឹង នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមកាត់បន្ថយសកម្មភាពលេងល្បែងរបស់ពួកគេ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថារោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ ហើយជាធម្មតាត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលដែលបុគ្គលម្នាក់ៗព្យាយាមកាត់បន្ថយការញៀនរបស់ពួកគេចំពោះសកម្មភាពណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកបានលេងល្បែងមួយរយៈហើយសម្រេចចិត្តកាត់បន្ថយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលរោគសញ្ញាទាំងនេះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងករណីខ្លះ រោគសញ្ញានៃការដកខ្លួនថយក្រោយរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍នៃការកាត់បន្ថយ ប៉ុន្តែក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ពួកគេអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗរហូតដល់បុគ្គលបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្នកដែលនៅជុំវិញពួកគេ។

អ្នកបានព្យាយាមជាច្រើនដងដើម្បីកាត់បន្ថយការលេងល្បែង ប៉ុន្តែមិនបានជោគជ័យ

សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាមួយចំនួនដែលអាចបញ្ជាក់បានថាអ្នកញៀននឹងល្បែងគឺប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមលុបបំបាត់វាចេញពីជីវិតរបស់អ្នក ឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយវា ប៉ុន្តែទទួលបានជោគជ័យស្ទើរតែសូន្យ។ តាមនិយមន័យ ការញៀនកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចបំបាត់ទម្លាប់បាន។

នៅពេលនិយាយអំពីការញៀន មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមបោះបង់ទម្លាប់មួយចំនួន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរឿងសំខាន់ដែលរារាំងពួកគេមិនឱ្យឈប់ជក់បារីគឺរោគសញ្ញានៃការដកប្រាក់ដែលយើងបានពិភាក្សានៅក្នុងផ្នែកមុន។ ប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមឈប់លេងល្បែងអស់រយៈពេលជាយូរមិនជោគជ័យ អ្នកប្រហែលជាញៀននឹងល្បែងហើយ។

អ្នកកំពុងខ្ចីប្រាក់ដើម្បីផ្តល់មូលនិធិដល់សកម្មភាពលេងល្បែងរបស់អ្នក។

រឿងធម្មតាមួយទៀតដែលអ្នកញៀនល្បែងធ្វើគឺយកប្រាក់កម្ចីពីមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារដើម្បីចំណាយលើសកម្មភាពលេងល្បែងរបស់ពួកគេ។ ការឈានទៅដល់ចំណុចនេះគឺជាស្ថានភាពដ៏អាក្រក់បំផុតមួយដែលអ្នកអាចស្ថិតនៅក្នុង។

ការខ្ចីប្រាក់ និងចំណាយលើការលេងល្បែងស៊ីសង មិនត្រឹមតែជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់មិត្តភ័ក្តិ ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដែលអ្នកបានខ្ចីប្រាក់ពីពួកគេផងដែរ។ ក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុត អ្នកអាចនឹងមានបញ្ហាផ្លូវច្បាប់។

អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសបន្ទាប់ពីវគ្គនៃការលេងល្បែងស៊ីសង

សញ្ញាមួយទៀតដែលអាចប្រាប់អ្នកដោយភាពប្រាកដប្រជាថាអ្នកញៀននឹងល្បែងគឺថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសបន្ទាប់ពីវគ្គលេងល្បែង។ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

រឿងនេះគឺថា អ្នកញៀនល្បែងអាចរំលងកិច្ចការចាំបាច់ ខ្ចីប្រាក់ ឬប្រើប្រាក់សន្សំ ដើម្បីចូលរួមក្នុងសកម្មភាពល្បែង។ នៅពេលដែលពួកគេបញ្ចប់វគ្គល្បែងស៊ីសង ពួកគេដឹងថាពួកគេនឹងត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាទាំងអស់នោះ ដែលជាមូលហេតុដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។

ល្បែងបង្ខិតបង្ខំអាចកើតមានឡើងជាលទ្ធផលនៃកត្តាហ្សែន ជីវសាស្រ្ត ឬបរិស្ថាន ហើយពួកវារួមមានៈ

• សម្ពាធពីមិត្តភក្តិ
• បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត
• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន
• ថ្នាំដែលមានផលប៉ះពាល់ដ៏កម្រ
• ភាពតានតឹងទាក់ទងនឹងការងារ
• បញ្ហាទំនាក់ទំនង
• ស្ថានភាពរបួស
• បញ្ហាជាមួយលុយ

ប្រសិនបើ​មិន​បាន​ដោះស្រាយ​ទេ ការ​ញៀន​ល្បែង​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ទំនាក់ទំនង​តានតឹង ឬ​ខូច។ មាន​ករណី​ខ្លះ​ធ្វើ​អត្តឃាត​ក្រោយ​ចាញ់​ច្រើន ហើយ​ក្រោយ​មក​ដឹង​ថា​មិន​អាច​យក​មកវិញ​នូវ​អ្វី​ដែល​ខ្លួន​បាន​បាត់បង់។ ការញៀនល្បែងក៏អាចនាំអោយមានបញ្ហាលុយកាក់ និងការក្ស័យធន ព្រមទាំងបញ្ហាសុខភាព និងផ្លូវច្បាប់ផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកបានសន្និដ្ឋានថាអ្នកញៀននឹងល្បែង អ្នកប្រហែលជាចង់ធ្វើអ្វីមួយអំពីវា។ នេះគឺជាយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការញៀនល្បែងរបស់អ្នក៖

• កំណត់ពេលវេលាកំណត់៖ បែងចែកពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់ការលេងល្បែងស៊ីសង ហើយប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងចំពោះពួកគេ។

• ការគ្រប់គ្រងថវិកា៖ បង្កើតថវិកាលេងល្បែងថេរ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការចំណាយលើស។

• កម្មវិធីដកខ្លួនចេញ៖ ប្រើប្រាស់ជម្រើសការដកខ្លួនចេញដែលផ្តល់ដោយ កាស៊ីណូបន្តផ្ទាល់អនឡាញ ដើម្បីរឹតបន្តឹងការចូលប្រើជាបណ្តោះអាសន្ន។

• ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ៖ ពិចារណាលើការប្រឹក្សា ឬចូលរួមក្រុមគាំទ្រសម្រាប់ការញៀន។

• ការយល់ដឹងអំពីកត្តាបង្កហេតុ៖ កំណត់អត្តសញ្ញាណ និងជៀសវាងស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានការជម្រុញឱ្យលេងល្បែងច្រើនពេក។

• តុល្យភាពជាមួយសកម្មភាពផ្សេងទៀត៖ ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬចំណាប់អារម្មណ៍ជំនួស ដើម្បីកាត់បន្ថយការពឹងផ្អែកលើការលេងល្បែង។

• BeGambleAware: ផ្តល់ព័ត៌មានដើម្បីជួយបុគ្គលក្នុងការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការយល់ដឹងអំពីទម្លាប់លេងល្បែងរបស់ពួកគេ។

• អ្នកលេងល្បែងអនាមិក: សហគមន៍ដែលបុគ្គលចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ និងស្វែងរកការគាំទ្រ។

• GambleAware: ផ្តល់ធនធាន និងការយល់ដឹងសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរករុករក ឬប្រឈមនឹងទម្លាប់លេងល្បែងរបស់ពួកគេ។

• GamCare: អង្គការដែលមានមូលដ្ឋាននៅចក្រភពអង់គ្លេស ផ្តល់ការគាំទ្រ ដំបូន្មាន និងសេវាកម្មប្រឹក្សា។